co to jest kreatyna

[...] - 20g wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:13 / tempo 5:14 min/km / średnia prędkość 11,44km/h tempo słabsze od wczorajszego rekordowego, ale i tak jest pięknie siłownia wieczorem - leciutkie FBW obwodowo bardzo lajtowy trening FBW w 3 obwodach tak samo jak w środę, ale zwiększałem ciężar dla każdego z obwodów znów [...]

[...] prysznic idzie w lodowatej wodzie (brrrr) niestety w pracy jak i po południu pogoniła mnie jeszcze kilka razy ta biegunka, do tego zacząłem się czuć lekko osłabiony i tak jest do teraz wieczorem mój trening jutrzejszy stoi pod bardzo dużym znakiem zapytania, poranne bieganie raczej odpada, wieczorna siłka w zależności jak się będę czuł [...]

[...] odżywki, zakupiłem no i mam. Myślę ,że narazie będę działał jak wcześniej czyli carbo rano. Jako ,że mam rzeczy związane troszkę z takimi rzeczami jak kreatyna, tauryna, daxtrosa itp na mikrobiologii wiem ,że rano jest mały poziom insuliny, a więc dobrze jest wziąść albo carbo albo dextrose dlatego pytam co lepsze. Pozdrawiam dziękuję za pomoc.

Zalezy czego oczekujesz, kreatyna zawsze jest ok, czy to masa czy redukcja, co do glutaminy nie koniecznie, można lepiej coś wybrać czy nawet prozdrwonie omege3.

Przerobiłem trochę dietke ;) teraz jest chyba ok? ------------------- Kreatyna 5g - 8:00 Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 150g (549 kcal, 17.85 białko, 103.95 węglowodany, 10.8 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) RAZEM: [...]

ramboszcza poszukaj bo ta kreatyna powder jest na liscie danono podpisac sie musisz a co do tych punktow to zapewne jest odniesienie co do peselu/nipu Big_rideR --mamy dopiero 12 stycznia ale ok moze masz inny kalendarz pozdro Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-01-12 20:25:40

[...] i białkiem wolnowchłanialnym na noc. W hst jedno mnie martwi.Np.w moim treningu barki atakuję pod każdym kątem - ogólna masa, bok, przód i tył.A w hst tak się nie da... jestem teraz na cyklu (kreatyna - HOrse Power) i chciałbym nie tylko wrócić do formy (miałem 4 miesiące przerwy)ale też "dorobić"trochę mięsa czy na HST taki cykl [...]

[...] np jesli ktos cwiczy w wysokich temperaturach. Bilans strat i zysków trzeba zrobic sobie samemu jak sie biega w maratonach, (zwłaszcza iż wsportach kondycyjnych kreatyna jest mało popularnym i skutecznym preparatem). Stąd też raczej wskazywałbym na wysilek o charakterze siłowym, wytrzymałosciowo-silowym, i szybkosciowo-siłowym. A tutaj bez [...]

przeciez to logiczne.. jakie jest wchlanianie kreatyny najwieksze? bo moim zdaniem na czczo, tyle o ile CP na przyklad nie polecalbym na czco , gdyz nie wszystkim dobrze to sluzy, wystepuja(czesto, ale nie zawsze) rewolucje zoladkowe, o tyle storm spokojnie mozna wziac rano a za jakies pol godziny zjesc, co do drugiej porcji to jestem zwolennikiem [...]

co do bialka i aminow to pisalem wyzej i tu jest zgodnosc sa okresy kiedy lepszy proch niz micha sa okresy ze lepszy proch niz nic z racji niemoznosci dostarczenia pozywienia,oczywiste sprawy i mam nadzieje ze romk po naszych wpisach bedzie mial tego swiadomosc. co do kreatyny byly badania robione na wszystkie mozliwe sposoby przyjmowania w [...]

[...] zdać. Znów upiekłem ciastka kokosowe tylko tym razem zblendowałem wiórki kokosowe i wyszły dużo lepsze ;-) Co do treningu to: 1) wyciskanie - tu jeszcze zapas minimalny jest, ale 80 x5 by raczej dziś nie poszło. 2) wiosło - o dziwo zapas jest duży, na początku było ciężko, ale teraz wchodzi dużo lepiej i to bez jakiegoś wielkiego szarpania. [...]

czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz [...]

[...] się poprawiły, pomimo zwiększenia masy o ponad 3kg. Przećwiczę go ostrzej dopiero podczas lekkiej wycinki, jaką zacznę robić za tydzień. Waga wzrosła ogólnie o 3,2 kg, co jest jak na mój staż wynikiem doskonałym, ponadto zredukowałem w widoczny sposób ilość tłuszczu w organizmie, co oznacza, że masy mięśniowej przybyło znacznie więcej, niż te [...]

Nadal wierzysz w mity z transporterami kreatyny? Kreatyna sama w sobie jest bardzo dobrze wchłaniana. Co ma się wchłonąć i tak się wchłonie. Szkoda pieniędzy na transportery. Bez diety, to i najlepszy sposób podawania kreatyny nie pomoże.

[...] wszystko oceniam w 100% pozytywnie :-)) gainer troszkę za słodki, carbo idealne, kreatyna jak to kreatyna, beta-alanina w kapsach wchodzi jak oliwa ;-D, kofeina też czuć, że jest, no suple niczego sobie 8-) weź: betkę z activlabu, carbo z activlabu (grapefruit polecam), kreatyna+beta alanina 300g w 1 puszce na dokończenie cyklu i whey 95 też z [...]

cholera nie mam pewnosci czy ta kreatyna to nie jakas przesypka, jakos nie dziala, wszyscy mowia ze smierdzi a moja wcale taka smierdzaca nie jest ( czarna pucha) i jak wsypie do butelki i wleje troche wody dwa razy wstrzasne i juz rozpuszczona( woda zimna kranowa) nie wiem jakos jestem podejzliwy, pozatym jakos nie czuje przyrostow, a co sily to [...]

[...] po pół opakowania. Mam jeszcze chyba z 90kaps. Universal Naturals Daily Formula ale nie ma daty ważności na tym albo nie mogę znaleźć jej a kupiłem to ponad rok temu i jest 'otwarte' także nie wiem czy to dobre? Do tego mam 26kaps. Olimp Gold Omega 3. Cell Pump chcę kupić bo chcę teraz trochę masy, a to moja pierwsza kreatyna i ponoć będzie [...]

Ejpi, a miałam znów wrócić do 50 g. no nie wiem, czy to wina tłuszczy, bo nawet jak miałam te 60 (co jest optymalne) to nie miesiączkowałam Al! ja Ci dam kremówkę....no może jak nie będę do tego czasu wyglądać jak miś to się skuszę generalnie to chyba dobre czasy się skończyły i coraz mniej podobają mi się zmiany. chyba zacznę to fotografować, [...]

No siema,olej polewam na danie,nie bede przeciez bral butelki z olejem i kieliszka do pracy/szkoly Co do kreatyny to wiadomo ze calkowicie sie nie rozpusci...ale ta kreatyna wg sie nie rozpuszcza w tym problem hahaha jest jak piach poprostu

[...] testosteronu i w zwiazku z tym bardzo szybka przemiane materii. Jak to sie mowi, mozesz jesc oczami. Suplementacja. Tak dobrym wyborem bedzie jakis gainer. W tej chwili jest olbrzymi wybor, dlatego idz smialo do sklepu i kupuj co ci doradza (z wyjatkiem SNI, oczywiscie). Poza tym kreatyna jest ok, ale musisz stosowac ja cyklicznie, czyli np [...]